Gribe iyi gelen yiyecekler

Gribe iyi gelen yiyecekler

Gribe iyi gelen yiyecekler. Grip, virüs nedeni ile üst solunum yollarının iltihaplanması olarak adlandırılmaktadır. Burun akıntısı, boğaz ağrısı, öksürük, halsizlik, yüksek ateş ve vücudun geneline yayılan ağrılar ile beraber görülen gribin daha kısa sürede geçmesi için bazı yiyeceklerden yardım almanızda yarar var.

Vitamin ve mineral bakımından zengin sebzeleri kullanarak hazırlayacağınız bu çorbalar, aynı zamanda vücudun hastalık sırasında daha fazla ihtiyaç duyduğu suyu alabilmesi için önerilen ilk yiyecekler başında gelmektedir.

Hastalığın şiddetlendiği günlerde bol bol bitki çayı, su, taze sıkılmış meyve suları içmeniz gribi daha çabuk bir şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır.

Grip İçin Çorba Önerisi

Aşağıdaki çorba tarifi “Yağmur Ormanları Bitkisel Önerileri” kitabının yazarı Rosita Arvigo’ya aittir.

Malzemeler: Doğranmış yarım lahana, doğranmış 1 soğan, 4-5 diş havanda dövülmüş sarımsak, dilimlenmiş 3 havuç, 3 adet doğranmış kereviz, 6 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil, 1 limonun suyu.

Hazırlanışı: Sebzeleri yaklaşık 30 dakika kadar haşladıktan sonra zencefil ve sarımsağı ekleyip 5 dakika daha haşlayın. Tencereyi ateşten alıp çorbayı blenderden geçirin. Son olarak limonu ekleyip karıştırın. Grip sırasında tıkanan solunum yollarını açmak için bir miktar kırmızıbiber ekleyerek içebilirsiniz.

Gribe İyi Gelen Yiyecekler

Gribin sistemden daha hızlı atılması için genel olarak vücudu güçlendiren C vitamini bakımından zengin gıdaların, içeceklerin tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilir.

Haşlama balık, tavuk suyu, taze sıkılmış meyve suları, haşlama tavuk, tavuk ve sebze çorbaları, portakal, greyfurt, mandalina, limonlu çay, zencefil çayı, ekinezya çayı, kuşburnu çayı, adaçayı, papatya çayı, okaliptüs çayı.

Grip boyunca vücudunuzun susuz kalmamasına dikkat etmeniz gerekmektedir. Bitki çayları bu konuda size yardımcı olabilir. Aynı zamanda sıcak çay boğaz ağrılarını ve öksürüğü de hafifletir.

Sindirimi zor, ağır yemekler sindirilirken daha çok enerji harcadığı için bu tip yiyeceklerden uzak durmanızda yarar vardır.

Hangi yiyecekler tüketilmemelidir?

Doğru beslenerek gribi kısa sürede atlatabilir ve hastalığın neden olduğu belirtilerden en az seviyede etkilenebilirsiniz. Tam tersini yaparsanız, yani beslenmenize dikkat etmezseniz eğer hastalığın iyileşme süreci de aynı oranda uzamaktadır. Hastalığınız boyunca aşağıdaki gıdaları olabildiğince az tüketmenizde yarar vardır.

Boş kalorili abur cuburlar (patates cipsi, kola, şeker, çikolata…), alkol, kahve, kızartma ve aşırı baharatlı gıdalar, burun tıkanıklığını arttıran süt ve süt ürünleri, vücudun susuz kalmasına neden olan aşırı tuz.

Diğer Öneriler

Grip Aşısı Olunuz: Günümüzde gribin yayılmasında etkin olan virüs türleri için aşılar bulunmaktadır. Uzmanlar özellikle de bebeklerin ve 4 yaşına kadar çocukların, diyabet, kalp hastalığı, akciğer hastalığı, böbrek hastalığı, kanser ve diğer kronik bir hastalığı bulunan kişilerle 65 yaş üzeri yetişkinlerin gribin ciddi komplikasyonlarından korunmak için grip aşısı olmalarını önermektedir.

Tüm tedbirleri almanıza rağmen gribe yakalandıysanız eğer hastalığın geçmesini beklemekten başka bir çareniz yoktur. Bunun nedenine gelecek olursak eğer gribin tedavisi bulunmuyor. Fakat beslenmenize dikkat ederek ve dinlenerek hastalığın belirtilerini hafifletebilir ve vücudunuzun daha az yıpranmasını sağlayabilirsiniz.

Virüsten Korununuz: Grip virüsü en çok hasta olan kişi konuşurken, öksürürken havaya saçılan tükürük zerrecikleri ile bulaşmaktadır. Bu zerrecikler aktif olarak grip virüsü taşır ve eğer bu zerreciklere temas ettikten sonra elinizi ağzınıza, yüzünüze, gözünüze götürürseniz büyük ihtimalle sizde grip olursunuz.

Grip olan bir kişi hastalığın ilk belirtilerinin görülmeye başlamasından 1 gün öncesinden başlayarak ortalama 7 gün boyunca virüsü yaymaya devam etmektedir.

Hasta olan çocukların virüsü yayma süresi ise çoğunluk ile 7 günden uzun olarak görülür. Burada dikkat edilmesi gereken nokta ise kişide herhangi bir hastalık belirtisi olmamasına rağmen grip virüsünü diğer insanlara yaymaya başlamasıdır. Yani öksürmeyen, hapşırmayan, ateşi yüksek olmayan ve gayet sağlıklı görünen birinden de virüs kapma ihtimaliniz vardır.

Gribe yakalanma riskini azaltmak için virüsün en yaygın olduğu günlerde toplu taşıma araçlarını kullanmamak ve kalabalık ortamlardan kaçınmak, çocuğunuzu korumak içinse okula göndermemek etkili bir yöntem olmasına karşın her zaman uygulamak pek mümkün olmamaktadır.

Bu tip ortamlarda bulunmak zorunda kalırsanız eğer hasta kişiler ile yakın temastan kaçının ve ellerinizi sık sık bol sabunlu suyla yıkayınız. Sabun ve su bulamadığınız durumlar için yanınızda anti bakteriyel el temizleme sıvısı bulundurunuz.

Bol bol dinleniniz: Vücudumuz grip hastalığı süresince gıdalardan aldığımız enerjinin büyük bir kısmını virüs ile mücadelede kullanır. Halsizliğin gribin tipik belirtileri arasında yer almasının asıl nedeni bu olarak bilinir. Halsiz olduğunuz için zaten hareket etmeniz zorlaşacak ancak bazen insan kendini zorlayarak dışarı çıkmak, yürümek isteyebilir.

Fiziksel olarak yorulursanız eğer gribin etkisi uzayabilir ve halsizliğiniz olması gerekenden daha uzun sürebilir. Bunun yerine bol bol dinlenin hatta uyumaya çalışınız.

Siz dinlendikçe vücudunuz virüsle mücadele için daha çok enerji ayırabilir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?